3x Yoga Retreats für 2021 im April, Mai und Juni beendet!

Yoga Unterricht

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Wer Yoga übt entfernt das Unkraut aus dem Garten. Das ist eine Weisheit von Yogi Iyenga. Yoga begleitet mich schon seit fast 20 Jahren. Es öffnet das Herz, macht beweglich, und ändert die Sicht der Dinge auf das Wesentliche. Sie sind geübt, Anfänger oder wollen Yoga praktizieren? Gerne können Sie wenn Sie auf der Insel sind Privatstunden buchen.

 

Yoga basiert auf langsam ausgeführten, meditativ wirkenden Körperbewegungen, die mit Atemtechniken oder Atembewegungen begleitet werden. Sie trainieren, obwohl sie oft sehr unspektakulär wirken, den gesamten Bewegungssapparat. Die Ganzheitlichkeit seiner Wirkungen macht Yoga so einzigartig.

 

So ist uns die Möglichkeit gegeben, Yoga in jedem Alter, bei körperlichen Beschwerden, Krankheiten und den verschiedensten Konstitutionen zu praktizieren.

 

Sonnengruß - Surya Namaskar

Beim Sonnengruß wird jeder Teil des Körpers in Bewegung gesetzt. Der Sonnengruß baut sehr viel Kraft auf, und schenkt gleichzeitig innere Ruhe und Gleichgewicht. Das Verdauungssystem wird stabilisiert und das Herz gestärkt, die Drüsenfunktion und alle wichtigen Organe des Körpers aktiviert.

 

Die Sonnenenergie strömt in den Körper. Das Element Feuer wird aktiviert. Vom Solarplexus (Sonnengeflecht) aus wird Energie freigesetzt, die von dort aus in alle Körperteile fließt und jeder Zelle belebt.

 

Der Sonnengruß wird je nach Möglichkeit und Konstitution der Person mehrmals hintereinander mit der Körpervorderseite zur Sonne gerichtet ausgeübt, langsam die Atmung steuert dabei die Geschwindigkeit. Am besten morgens vor dem Frühstück.

 

Bei Vorbeugen Ausatmen, bei Rückbeugen Einatmen. Beim Sonnengruß wirken die Asanas als Vinyasa Yoga, die aber auch als separate Asanas geübt werden können. Berghaltung mit Rückbeuge, Vorbeuge im Stehen, Bretthaltung, Liegestütz (Chaturanga Dandasana), Hund der nach oben schaut, Hund der nach unten schaut, Dehnung des Seitkörpers, der Hals-Brust und Lendenwirbelsäule. Wenn der Sprung nach vorn oder hinten noch schwer fällt, kann man auch ein Bein nach dem anderen nach hinten oder nach vorne abstellen.

 

Meditation Unterricht

Wer Meditation übt erfährt den wahren Sinn des Seins. Meditation öffnet das Herz bringt Körper und Geist zur Ruhe, baut Stress aus allen Körperzellen ab und es entsteht mehr Raum Ruhe und Zeit. Ein Swami in Indien beantwortete meine Frage wie ich Meditation erlernen kann so: Setze dich jeden Tag zur gleichen Zeit an den gleichen Ort, schließe deine Augen und schau was passiert. Du wirst Medtition erfahren ohne Suche ohne Wollen. Es geschieht einfach. Erst wenn der Geist im Selbst Ruht, wenn die Wünsche nicht mehr zählen und die Begierden bewältigt sind, erst dann bist du in der Meditation. Ist das nicht einfach wunderbar ? Da wir aber unsere Gedanken nicht so einfach Zügeln können und ständig abgelenkt werden, gibt es viele Formen den Geist zur Ruhe zu bringen, um sich auf das Wesentliche zu konzentriern. Während eines Aufenthaltes hier im Norden Teneriffas biete ich Gästen unserer Ferienwohnung, oder bei einer gebuchten amulanten Panchakarma Kur Einzelunterricht für Meditation an. Der Unterricht kann nur vor Ort und nach Vereinbarung und Zeit gebucht werden. Meine Meditation beinhaltet wenn gewünscht oder um andere Formen der Meditation kennenzulernen : Klangmeditation, Mantrasingen, Körperreisen, Chakrameditation.

Atmen und Spüren    

 

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Zengarten